co zrobić żeby

Wczorajsza miska wyszla nawet niezle, chyba w koncu pozbywam sie tego przeziebienia (choc maly znowu chory- mam nadzieje, ze sie po raz kolejny niezaraze:)) Trening to obwody ( jednak wole je od wolnych ciezarow chocby dlatego,ze ani ja nie musze sie martwic, ze mam stanowisko zajete, albo stresowac ze ktos czeka az skoncze zeby na maszyne [...]

[...] :) Szczerze - to dla mnie samo prowadzenie dziennika jakoś motywacyjnie nie działa, że tak powiem - motywacje trzeba odnaleźć w sobie. Ja już od dawna chciałam coś ze sobą zrobić, być sprawna, mocniejsza, silniejsza, mieć wysportowaną sylwetkę a nie tylko szczupłą,nie chodzi mi też o to tylko żeby cellulit zwalczyć, ale przez lenistwo i pewne [...]

[...] tylko próg wyjściowy. Coś na czym moge się oprzeć.Teoria. Za 2 tyg. zacznie się wporowadzanie właściwego planu. Do Tyki: - zastąpienie wszędzie pieczywa warzywami da się zrobić. Zdecydowałem się na gruboziarniste pieczywo ze względu na błonnik ================================================== - nie mieszanie produktów mlecznych (jogurt) z [...]

[...] przy akompaniamencie irytującej "muzyki" bębnów, czasem gitar elektrycznych. ============ UWAGA PONIŻEJ LICZNE SPOILERY =========== Reżyser chyba miał ambicję zrobić film atrakcyjny wizualnie, i przedobrzył popadając w totalny kicz. Kolory są delikatnie mówiąc dziwaczne, kontrast nadmierny, ujęcia wydumane. Bohaterowie przyjmują [...]

panowie - to nie jest tak ze macie czekac na wpsolny start,jesc takie suple czy jednej firmy czy miec taki trening nie o to chodzi chodzi o to aby wspolnie sie dopingowac i motywowac! po drugie latwiej jest zrobic cos w grupie niz pojedynczo - to taka uwaga dla osob ktore moge miec pretensje ze nie sa brane pod uwage w naborach sponsorowanych (bo [...]

[...] przez Bruce Lee Foundation. Aczkolwiek historia nagrania walk Bruce'a Lee na planie wejścia smoka ma 3 wersje 1. Jest taka że producenci w Warner Bros., mieli z tych walk zrobić trailer ale uznali że walka była za mało efekciarska bo za krótko trwała, Bruce raz trafił gościa i gościowi spadły zęby, no i zniszczyli ten materiał 2. Wersja [...]

[...] przez Bruce Lee Foundation. Aczkolwiek historia nagrania walk Bruce'a Lee na planie wejścia smoka ma 3 wersje 1. Jest taka że producenci w Warner Bros., mieli z tych walk zrobić trailer ale uznali że walka była za mało efekciarska bo za krótko trwała, Bruce raz trafił gościa i gościowi spadły zęby, no i zniszczyli ten materiał 2. Wersja [...]

[...] po rozgrzewce (600-700m spokojnego biegu) schylam sie po sztangę jeszcze jej nie ruszyłem i znów przeszywający ból nogi.... Napisz mi tylko że to nic groźnego.... Musisz zrobić dokładne prześwietlenie. Dostałeś skierowanie na rezonans kręgosłupa? Nie jestem lekarzem,więc nie chcę tutaj wystawiać diagnozy,aczkolwiek może to być rzeczywiście [...]

[...] po rozgrzewce (600-700m spokojnego biegu) schylam sie po sztangę jeszcze jej nie ruszyłem i znów przeszywający ból nogi.... Napisz mi tylko że to nic groźnego.... Musisz zrobić dokładne prześwietlenie. Dostałeś skierowanie na rezonans kręgosłupa? Nie jestem lekarzem,więc nie chcę tutaj wystawiać diagnozy,aczkolwiek może to być rzeczywiście [...]

Dzisiaj oddawałem krew do badan. Moge juz jutro cwiczyc??? spokojnie możesz zrobić trening w niczym pobranie dzisiaj krwi nie przeszkadza W ten sam dzień nie bardzo. Potem okropny siniak u mnie był :). Pozdrawiam przeczytaj jeszcze raz co napisał autor Facet ok. Dodałem tylko info, żeby w ten sam dzień lepiej nie ćwiczyć, bo przyjdzie Leszek [...]

Witam. Czy będąc totalnym zieleniakiem, który chce zrobić coś z zapadniętą klatą i obtłuszczonym brzucholem mogę zacząć od tych dwóch ćwiczeń ? http://www.youtube.com/watch?v=y5xSKBs7lwU http://www.youtube.com/watch?v=Iv1XwPelOvs Od ponad tygodnia wykonuje je naprzemiennie od poniedziałku do piątku. Do tego codziennie 10 min biegania. Póki co nie [...]

[...] robisz serie, potem 25 itd aż złamiesz pozycję techniczną. Możesz spokojnie robić po 7-8 serii ale mają być lekkie, nie dajesz rady utrzymać krzywizny przerywasz i przechodzisz do nastepnego ćwiczenia. Dobieraj progresje ciężaru tak aby zrobić minimum 5 serii. Zanim jednak zaczniesz ćwiczyć porozciągaj się z tydzień żeby otworzyć trochę klate.

[...] Do tego 3 dzień w tygodniu trening na pupe Podejrzałam ćwiczenia w konkursie shake your ass, a że też chcę fajny tyłek to dorzucam do swojego, choć nie wiem czy nie powinnam zrobić z tego 3go treningu równiez fbw? 1. Przysziad przy ścianie z piłką 25/20/18 2. Unoszenie bioder (nogi wyżej) 30/30/30 3.Wejście na podwyższenie bokiem +odwodzenie [...]

[...] + spacer + wypady z wyjściem na palce, na TRX'ie- no chyba z milion! nie pamiętam ;-) ______________________________________________________________________ Miałam zrobić dziś małe podsumowanie treningu jako że się zmienia, ale w zasadzie w każdej rozpisce treningowej są pierwsze i ostatnie obciążenia. Zresztą podsumowanie bez zdjęć to [...]

[...] nogi poniedziałek-klatka wtorek-off środa-off czwartek-plecy piątek- metaboliczny/obwodowy sobota off Przez najbliższe miesiące tylko w zaznaczone dni jestem w stanie zrobić treningi, liczę że tym razem uda mi się pociągnąć co najmniej 6 tygodni bez przerwy. Trening Przysiad ze sztangą- 3x3-5 3x 20/25/30/35/40/45/50x3+50x3+50x3 +12x 30 * [...]

[...] powtórzen: ustalasz widełki np:2 powtórzenia jeżeli górnym zakresem jest 12 to nie mozesz zrobic mniej niz 10 powtórzen czyli tak ustalasz ciężar żeby w pierwszej serii zrobić:12p w drugiej:11p a w trzeciej:10p na następnej sesji 1seria-12p 2seria-12p 3seria-11p a na trzecim treningu próbujesz wszystko po 12 powtórzen zrobic i wtedy dodajesz [...]

nom to dosc ciekawe.. tylko, ze nie do konca chyba takie piekne bo z tego co mi sie wydaje i wg tego co jest tu napisane nie ma to zastosowania w dopingu, a to z tego wzgledu, ze substancje te hamuja jedynie endogenne wydzielanie natomiast czy maja wplyw na wysoki poziom prolaktyny/progesteronu wywolany konwertowaniem SAA do tych hormonow? hmmm.. [...]

śledze ten temat od poczatku mimo iz nic nie napisalem, bo uwazalem ze wszystko zostalo powiedziane, ale co tam Uwazam, ze za te 10 lat to bedzie dopiero prawdziwy kryzys wagi ciezkiej, ale tez boksu wogule, za 10 lat na forach takich jak to bedzie sie gorzko i z lezką w oku tesknic za wielkimi galami ktore przyciagaly 40-60 tysieczne widownie na [...]

[...] o to bo za 1,5 miesiąca wracam do pracy....najpewniej będę ściągać pokarm w pracy i transportować do domu żeby syn mógł wypijać kolejnego dnia czy na jego bazie będzie można zrobić kaszkę. No ale jakiś jeden inny posiłek już powinien wtedy chyba mieć. Dajcie znać proszę jak było u Was - jakie i kiedy nowe potrawy się pojawiały? Zmieniony przez - [...]

[...] mocno czy nie. Najbardziej mnie przeraża lenistwo naszego społeczeństwa. Bo lepiej kupić kaszkę za 8zł i zalać wodą i mieć w 1 minutę niż samej pogrzebać trochę w kuchni i zrobić kaszkę manną i rozbebłać to np. z bananem. Mojego chłopaka bratowa daje 3 miesięcznemu dziecku herbatkę w której jest glukoza, a na moją informację o tym, że dzieciom [...]